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マスター世代 2026-03-18 20:30

42歳で柔術を始めて半年。楽しいのですが、首と腰に慢性的な痛みが出てきました。同年代の方はどのように怪我と付き合っていますか？ストレッチや補強トレーニングのおすすめも教えてください。